Veja como se adaptar ao fim do horário de verão

No próximo domingo, 21 de fevereiro, os relógios das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste deverão ser atrasados em uma hora por conta do fim do horário de verão. E assim como no início da vigência deste horário, o fim também pode causar certo desconforto. Para reduzir os impactos é necessário que a pessoa comece a adaptação ao horário habitual antes da mudança oficial.

A principal medida é antecipar gradualmente a hora de dormir. O ideal é fazer a mudança de forma fracionada, deitando-se cinco minutos mais cedo a cada dia, durante, pelo menos, uma semana. Outra dica importante para não perder o sono e se adaptar da melhor forma à volta do horário antigo é evitar a ingestão de alimentos e bebidas estimulantes durante a noite, como refrigerantes com cafeína ou energéticos.

Pessoas cardíacas, endócrinos ou com pressão alta podem sofrer mais com as alterações de horário por conta do sono alterado. Os idosos são passíveis de enfrentar maiores dificuldades de adaptação, podendo levar até um mês para se adequarem.

Objetivo do horário de verão
O principal objetivo do horário de verão é aproveitar melhor a luz solar durante os meses de outubro a fevereiro. Com o dia um pouco mais esticado, o uso de energia elétrica tende a cair nas regiões onde o horário é vigente, gerando uma economia energética significativa, sobretudo nos horários de pico.

A atual edição do horário de verão começou em 18 de outubro. A expectativa de economia elétrica este ano é de R$ 7 bilhões.

Da Agência CNM, com informações da EBC.